: Anders aufwärmen
Bewegung ist auch im Alter wichtig. Spezielle Kurse für Senioren gibt es nicht nur im Sportverein
Je älter der Mensch wird, desto wichtiger wird Bewegung. „Menschen, die im Alter Sport treiben, haben eine höhere Lebensqualität“, sagt Thilo von Hopffgarten, Sportkoordinator beim Eimsbütteler TV (ETV), einem der größten Sportvereine Hamburgs. „Sport ist wichtig, um dem Alterungsprozess entgegenzuwirken“, sagt der 29-jährige Sport- und Gesundheitstrainer. Beim ETV gibt es mehrere Angebote für Senioren ab 60, darunter Faustball, Prellball, Turnen, Gymnastik und Nordic Walking. In einem Fitness-Studio werden die Übungen speziell auf die Person zugeschnitten, es sind sogar Kardiologen vor Ort.
Die Übungen sind nicht dieselben wie für Jüngere. Beispiel aufwärmen: „Da wo man mit einem Kurs von Jüngeren Seilspringen macht, kreist man in einem Ü60-Kurs mit den Armen, um denselben Bewegungsablauf herzustellen“, sagt von Hopffgarten. Die Funktion der Übungen ist allerdings die Gleiche: den Blutkreislauf anregen und die Muskeln lockern. Als Ergänzung gibt es beim ETV das Programm „Spätlese“. Hier werden unter anderem Wanderungen, Walken oder Tagesfahrten angeboten, bei denen die Geselligkeit im Vordergrund steht.
„Bewegung ist der wichtigste Teil, um gesund zu bleiben oder es zu werden“, sagt Jennifer Anders, Ärztin in der Forschungsabteilung für Altersmedizin im Albertinen-Krankenhaus in Hamburg. Häufige Probleme von älteren Menschen seien Mobilitätsstörungen, Stürze und Gleichgewichtsprobleme. Im Albertinen-Haus werden deshalb ebenfalls verschiedene Bewegungsformen angeboten. Neben den eher klassischen Angeboten setzt man auf die asiatischen Gesundheitsübungen Qi-Gong und Tai- Chi. Qi-Gong ist Meditation und Atemgymnastik. „Die beste Vorspeise zur Hauptspeise Tai Chi“, sagt Anders.
Tai-Chi ist eine alte chinesische Bewegungsform, die sich durch ihre Langsamkeit auszeichnet. Arme und Beine werden dabei gegeneinander in einer bestimmten Abfolge bewegt, bei der unsichtbare Gegner bekämpft werden. „Tai-Chi schult die Aufmerksamkeit“, sagt Anders. „Es trainiert Gewichtsverlagerung, fördert die Koordination und stärkt das Selbstbewusstsein.“ Deshalb sei es speziell für Anfänger geeignet. FELIX GABER
www.etv-hamburg.de, Infos zum Albertinen-Haus gibt es unter 040–55 81 18 70
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