Kinder brauchen Flüssigkeit

Kinder und Jugendliche trinken viel zu wenig. Dabei ist gerade bei ihnen der Bedarf besonders groß. Denn im Verhältnis zum Gewicht sind Körperoberfläche und Wasseranteil im Körper sehr viel größer als bei Erwachsenen. Kindern sollten daher zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch kalorienarme Getränke angeboten werden wie Wasser, verdünnte Obstsäfte oder ungesüßten Früchte- oder Kräutertee. Einjährige Kinder brauchen schon einen halben Liter, der bedarf steigert sich im Grundschulalter bis auf einen Liter Flüssigkeit pro Tag. 15 bis 19-Jährige brauchen anderthalb Liter am Tag, berichtet die Ärztezeitung. Kalorienreiche Dickmacher (Softdrinks) sollten dabei vermieden werden. Gesund ist schlichtes Trinkwasser, zur Abwechslung verdünnt mit Obst- und Gemüsesaft, oder selbst zubereitete ungesüßte Säfte oder ungesüßte Tees. Zusätzlich liefern natürlich Obst und Gemüse Flüssigkeit.