: kalt, aber schnell
Fit durch den Winter
Beim Training bei minus zehn Grad wird der Läufer nicht warm. Das heißt: dick anziehen, am besten drei Schichten Funktionswäsche. Bei Dunkelheit empfehlen sich reflektierende Kleidung sowie Lämpchen, die den Lauf auf ungestreuten Wegen sicherer machen. Als Trainingsmotivation hilft es, eine Runde durch ein unbefahrenes Wohngebiet zu planen. Ob auf der Straße oder auf Waldwegen gelaufen wird, ist egal – hart ist der Boden überall.
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