die gute nachricht: Wer Hilfe von Freund*innen hat, bekommt Neujahrsvorsätze eher hin
Grafik: Anna Eschenbacher, Johanna Hartmann, Francesca Morini. Quelle: Plos One. Fotos: stock.adobe.com
Wollen Sie auch im neuen Jahr endlich mit dem Rauchen aufhören, oder mit dem Meditieren anfangen? Schwedische Psychologen haben in einer Studie herausgefunden, dass Unterstützung aus dem sozialen Umfeld dabei hilft, Vorsätze auch umzusetzen. Die Forschenden unterteilten die Teilnehmer*innen in drei Gruppen. Eine Gruppe bekam keine Unterstützung. Die zweite wurde durch ein*e Freund*in unterstützt und bekam zusätzlich eine motivierende E-Mail. Und die dritte Gruppe bekam gleich vier motivierende E-Mails und musste sich konkrete Ziele setzen. Nach einem Jahr wurden alle Teilnehmenden gefragt, ob sie ihre Ziele erreicht haben. Ihre Selbsteinschätzung zeigt: 62 Prozent derjenigen, die hauptsächlich aus ihrem sozialen Umfeld unterstützt wurden, haben ihre Vorsätze erfolgreich umgesetzt. Bei der Kontrollgruppe ohne Unterstützung waren es 56 Prozent. Doch zu viel Druck ist auch nicht gut: Bei der Gruppe, die die meisten Motivationsmails bekam, gaben am Ende die wenigsten – nur 53 Prozent – an, erfolgreich gewesen zu sein. Also einfach locker bleiben! Martin Mühl
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