SO BLEIBT DER RÜCKEN IM ALLTAG FIT

Beim Anheben und Abstellen immer in die Knie gehen. Die Füße dazu auseinander stellen, den Rücken gerade lassen, den Oberkörper nicht drehen. Beim Einkaufen oder Reisen ist ein Rucksack eine Wohltat für den Rücken. Es geht aber auch, das Gewicht auf zwei Taschen zu verteilen. Diese möglichst eng am Körper tragen, das belastet die Bandscheiben am wenigsten. Handtaschen, die ständig von der Schulter rutschen, verführen zu Fehlhaltungen. Besser die Tasche in der Hand tragen oder diagonal schultern. Auch bei der Hausarbeit ist die richtige Haltung entscheidend – zumindest für den Rücken. Arbeitsflächen so auf die Körpergröße einstellen, dass man den Rücken gerade halten kann. Beim Putzen unnötiges Bücken vermeiden. Lange Wischer und Saugrohre helfen dabei. Geht es nicht anders, ist Hocken oder Hinknien besser als Bücken – auch beim Einräumen von Geschirrspülern & Co. MJ