: SO BLEIBT DER RÜCKEN IM ALLTAG FIT
Beim Anheben und Abstellen immer in die Knie gehen. Die Füße dazu auseinander stellen, den Rücken gerade lassen, den Oberkörper nicht drehen. Beim Einkaufen oder Reisen ist ein Rucksack eine Wohltat für den Rücken. Es geht aber auch, das Gewicht auf zwei Taschen zu verteilen. Diese möglichst eng am Körper tragen, das belastet die Bandscheiben am wenigsten. Handtaschen, die ständig von der Schulter rutschen, verführen zu Fehlhaltungen. Besser die Tasche in der Hand tragen oder diagonal schultern. Auch bei der Hausarbeit ist die richtige Haltung entscheidend – zumindest für den Rücken. Arbeitsflächen so auf die Körpergröße einstellen, dass man den Rücken gerade halten kann. Beim Putzen unnötiges Bücken vermeiden. Lange Wischer und Saugrohre helfen dabei. Geht es nicht anders, ist Hocken oder Hinknien besser als Bücken – auch beim Einräumen von Geschirrspülern & Co. MJ
taz lesen kann jede:r
Als Genossenschaft gehören wir unseren Leser:innen. Und unser Journalismus ist nicht nur 100 % konzernfrei, sondern auch kostenfrei zugänglich. Texte, die es nicht allen recht machen und Stimmen, die man woanders nicht hört – immer aus Überzeugung und hier auf taz.de ohne Paywall. Unsere Leser:innen müssen nichts bezahlen, wissen aber, dass guter, kritischer Journalismus nicht aus dem Nichts entsteht. Dafür sind wir sehr dankbar. Damit wir auch morgen noch unseren Journalismus machen können, brauchen wir mehr Unterstützung. Unser nächstes Ziel: 40.000 – und mit Ihrer Beteiligung können wir es schaffen. Setzen Sie ein Zeichen für die taz und für die Zukunft unseres Journalismus. Mit nur 5,- Euro sind Sie dabei! Jetzt unterstützen
