gesund essen

Zehn Tipps

1. Essen Sie Getreideprodukte mehrmals am Tag. Und reichlich Kartoffeln.

2. Gemüse und Obst – nehmen Sie 5-mal am Tag.

3. Milch, Joghurt, Quark gehören täglich auf Ihren Speiseplan.

4. Gönnen Sie sich einmal in der Woche Fisch, essen Sie Fleisch, Wurst, Eier in Maßen.

5. Achten Sie auf wenig Fett.

6. Von Zucker und Salz reicht nur eine Prise.

7. Trinken Sie viel.

8. Garen Sie schonend, dann bleibt auch der Geschmack.

9. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen.

10. Achten Sie auf Ihr Gewicht, bleiben Sie in Bewegung. (DEG)