heute in bremen: Endlich Nichtraucher
Der Gesundheitspsychologe Ralf Schwarzer erklärt, wie sich Gesundheitsverhalten positiv beeinflussen lässt
taz: Wie geht es Ihnen?
Ralf Schwarzer: Wunderbar, schließlich treibe ich Sport und ernähre mich gesund.
Was muss man beachten, wenn man lange gesund leben möchte?
Rechtzeitige medizinische Check-Ups sind eine optimale Vorbeugung gegen Krankheiten. Außerdem braucht man ein gutes Stressmanagement.
Was ist das?
Man kann Entspannungsmethoden lernen. Und man braucht die Fähigkeit, Probleme nicht nur als Verluste und Strafen wahrzunehmen. Eine optimistische Lebenseinstellung hilft, Konflikte als Herausforderungen zu interpretieren.
Wie hört man am effektivsten mit dem Rauchen auf?
Das hängt davon ab, wie ernsthaft der Patient motiviert ist. Hat er bereits etliche Versuche hinter sich, braucht er mehrere Handlungsansätze. Zunächst muss er erkennen, welches die kritischen Risikosituationen sind, in denen er früher geraucht hat. Das lässt sich leicht anhand eines Tagesplanes feststellen. Im Anschluss kann er lernen, sie zu umgehen oder konstruktive Selbstgespräche zu führen. Manchmal ist sogar ein Wechsel des sozialen Netzes nötig, um aus „Raucherkreisen“ auszusteigen.
Fragen: Jessica Riccò
Mehr von Ralf Schwarzer: heute, 16 Uhr in der Privatuni IUB (Campus Center).
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