: verletzungsgefahr aus übereifer vermeiden!
Auch die AOK rät, nicht zu früh laufen zu gehen. Sonst helfen nur Kappe, Creme und Kürze
– Laufen Sie in den frühen Morgen- oder späteren Abendstunden. Zum einen sind die Temperaturen für den Körper dann sehr viel angenehmer. Zum anderen ist die Belastung durch Ozon, das die Ursache von Augenbrennen, Unwohlsein bis hin zur Reizung der Atemwege sein kann, sehr viel geringer als tagsüber.
– Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme.
– Gegen direkte Sonneneinstrahlung auf den Kopf tragen Sie ein Mütze, am besten in Weiß oder Beige. Eine dunkle würde nur dafür sorgen, dass Ihr erhitzter Kopf noch heißer wird.
– Trinken Sie, und zwar so viel wie möglich, Faustregel: ein Liter pro Stunde. Auch nach dem Laufen erst einmal einen ordentlichen Schluck nehmen, tanken Sie auf!
– Laufen Sie maßvoll. Denken Sie daran, dass die Belastung für den Kreislauf bei höheren Temperaturen einfach viel größer ist.
aus: www.aok-care.de
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