Krafttraining für ältere Menschen

Münster dpa ■ Auf Rat von Medizinern sollen ältere Menschen jetzt wieder Muskeltraining im Fitness-Center betreiben. PatientInnen mit Osteoporose müssten mit gezieltem Muskel- und Koordinationstraining den Verletzungen im Alter vorbeugen. Alleiniges Ausdauertraining wie Radfahren ist nach Meinung von Professor Michael Raschke zwar sinnvoll aber für Osteoporose PatientInnen lange nicht ausreichend. Durch Muskelaufbau im Alter seien die Folgen eines Sturzes geringer und die Belastungen der Knochen sinke. Im Falle eines Unfalls seien die Folgen geringer und selbst Knochenbrüche würden wieder schneller heilen.

Gerade in der Rehabilitation von Unfallopfern werde heute besonders auf Muskelaufbautraining gesetzt. Osteoporose bringe eine geringe Knochendichte mit sich und Betroffene sollten sich nicht vom Ruf des Fitness-Centers abschrecken lassen. „Auch wenn die Mucki-Bude für Ältere noch ein Tabuthema in der Gesellschaft zu sein scheint, man kann damit in jedem Alter anfangen und die Übungen haben positive Auswirkungen auf die Knochendichte“,sagte der Unfallchirurg. Aber nicht nur Muskelaufbau könne bei der Vorbeugung von Osteoporose helfen. Auch eine gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln kann Knochenabbau im Alter verhindern.