themenläden und andere clubs: Der neue Trend: Autogenes Training

Ganz ruhig, ganz Harmonie

Ich lege mich aufs Bett und suche die bequemste Stellung. Ich schließe die Augen und beginne mit Atemübungen. Nach wenigen Zügen werde ich ruhig. Harmonie durchströmt mich. Ich bin ganz bei mir. Laut streiten die Amseln im Hof. Einfach abprallen lasse ich diesen irdischen Krach und an mir vorüberziehen. Ich bin ganz ruhig, nichts kann mich stören.

Die Ruhe erfasst den ganzen Körper. Ich mache ihn schwer, lasse jeden Muskel sacken, bis die Gliedmaßen völlig entspannt sind. Übrigens haben die Amseln gestern genau so einen Radau gemacht. Und vorgestern. Und überhaupt jeden Tag. Ich bin völlig entspannt und lasse kraft meiner Einbildung das Blut in den Adern zirkulieren. „Ganz warm“, denke ich mir, „gaaanz warm …… Ich sehe eine purpurfarbene Sonne, die mich wärmt.

Die Sonne bin ich. Die Amseln kreischen. Ich bin schwer und warm und richte mich auf. Ich suche die Ruhe in mir. Ich finde die Ruhe und obendrein die Schleuder und ein paar Groschen, die neben dem Bett liegen. „Ganz schwer, ganz warm, ganz ruhig“, sagt meine Seele, während ich mit halb geschlossenen Augen zum Fenster gehe und einen Groschen in die Schleuder spanne. Ruhig und kräftig schieße ich eine Amsel ab. Ich bin ganz bei mir. Ich spüre Zufriedenheit. Harmonie. Und Ruhe. Nach zwei weiteren Amseln endlich Ruhe!

Ich stelle mich bequem ans Fenster und setze die Übungen fort. Ich lasse Blut durch den Bauchraum zirkulieren: „Das Sonnengeflecht ist laut durchtönt“, lautet die Formel – falsch, „warm durchströmt“, muss es heißen. Dafür durchtönt etwas anderes den Block: Die Mitbürger aus dem Nachbarhof versuchen mal wieder das ganze Viertel mit ihrer Halbtonkacke zu versorgen. Wie gestern. Und vorgestern. Und jeden Tag!!

Das Herz schlägt ruhig und kräftig. Ich bin ganz ruhig. Ich bin ganz Harmonie, und ich bin ganz tolerant. Ich schieße den Mitbürgern das Fenster ein. Das Sonnengeflecht ist warm durchströmt. Die Halbtonkacke brüllt laut und gleichmäßig. Ich schieße den Mitbürgern das nächste Fenster ein. Mit einem zehn Zentimeter langen Jutekarma, weil ich keine Groschen mehr habe. Ich bin ganz ruhig, alles ist jetzt ganz ruhig. Ich fahre mit dem Training fort, entspanne das Gesicht, lasse das Hirn durchbluten, bin ganz ruhig. Am Ende nehme ich den ganzen Zauber zurück, so wie das der Meisterguru gesagt hat: „Ich nehme alles zurück.“ Dann stoße ich die Arme von mir, atme tief aus und öffne die Augen: Hat das wieder gut getan!

ULI HANNEMANN