: Manche mögen’s heiß
WELLNESS Schnee, Eis, Kälte – wer sich im Winter nicht nur auf warme Gedanken verlassen will, kann in die Sauna gehen
■ Gerade jetzt im Winter zieht es wieder viele Menschen in die Sauna. Sie wärmt einen nicht nur schön durch, sondern entspannt und stärkt durch den Wechsel von heiß und kalt die Abwehrkräfte. Ein paar Regeln sollte man beim Saunen allerdings beachten: sich zum Beispiel ausreichend Zeit nehmen. Für drei Saunadurchgänge und Ruhephasen dazwischen sollte man zwei bis drei Stunden einplanen. Gerade Saunaneulinge sollten nicht zu lange (maximal 8 bis 10 Minuten) und nicht zu heiß schwitzen, sonst strapaziert es den Kreislauf zu sehr. Um ihn zu aktivieren, sollte man sich nach dem Liegen auf der Saunabank in den letzten ein bis zwei Minuten hinsetzen. Wichtig nach jedem Durchgang ist die Abkühlung: zunächst an der kalten Luft, dann in oder unter kaltem Wasser. Vor dem nächsten Saunadurchgang sollte man sich erst mal eine ausgedehnte Ruhephase gönnen und ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen wieder auszugleichen. (ks)
VON KRISTINA SIMONS
Wodka, eisgekühlt. Die Haut eingesalbt mit einem Mix aus Honig und Salz. Ein Aufguss aus Birkensud, der den Raum durchzieht. Gebundener Birkenreisig („Wenik“), mit dem die Haut erst abgefächelt und dann von Schulter bis Fuß abgeschlagen wird. Und das Ganze bei 75 °C und „Kalinka“, geschmettert vom Chor der Donkosaken. Russisch-rustikal geht’s zu in Brandenburg: beim Banja-Ritual des Satama Sauna Resort & Spa in Wendisch Rietz. Nicht nur Russen kommen hierher zu Wodka, Schweiß und Birkenduft. Auch hartgesottene Brandenburger und Berliner buchen das Ritual, das die Durchblutung anregen und die Haut gründlich reinigen soll. Wer’s zarter mag, geht einfach in eine der acht anderen Saunen, die sich zum Teil in Blockhäusern über den Garten verteilen. Besonders heiß geht’s in einer in die Erde eingelassenen Sauna mit 100 bis 120 °C zu. Daneben gibt es eine klassische Finnische Sauna mit 90 bis 95 °C und mehrere Saunen mit Temperaturen zwischen 75 und 50 °C. Einmal im Jahr findet hier übrigens die Aufgussweltmeisterschaft statt. Ein Tageskarte kostet zwischen 24,90 Euro (wochentags) und 28,90 Euro (Wochenende und Feiertage), ab 19 Uhr nur noch 16,90 Euro.
Ebenfalls in Brandenburg liegt die Therme in Bad Saarow mit zwei Finnischen Saunen (60 und 90 °C) und einer Biosauna (50 bis 60 °C), einem Dampfbad (40 bis 55 °C), einer Kräuterstube und einem minus 15 Grad kalten Schneeraum für die Abkühlung danach. Hier geht’s weniger rustikal zu als in Wendisch Rietz, aber dafür kann das Thermalsolebad mit Unterwassergeysiren, Massagepilz mit Strömungskanal und Whirlpools punkten. Preise für Sauna und Thermalbad: zwischen 20 Euro (3 Stunden) und 25 Euro (Tageskarte).
in Berlin:
■ Saunabad, Rykestr. 10, Prenzl. Berg, www.saunabad-berlin.de
■ Mareks Saunahaus, Bernauer Str. 75, Mitte, www.mareks-saunahaus.de
■ Thermen am Europa-Center, Nürnberger Str. 7, Wilmersdorf, www.thermen-berlin.de in Brandenburg:
■ Kristall-Saunatherme Ludwigsfelde, Fichtestraße, www.kristall-saunatherme-ludwigsfelde.de
■ Stein Therme, Am Kurpark 15, Bad Belzig, www.steintherme.de
■ Natur Therme Templin, Dargersdorfer Str. 121, www.naturthermetemplin.de (ks)
Vor gut einem Jahr hat mit der Kiezsauna im Berliner Bezirk Friedrichshain eine echte Wohlfühlsauna aufgemacht. Sie liegt unter der Erde in den Räumen einer ehemaligen Wäscherei – davon zeugt noch ein Teil der Wandfliesen aus der Gründerzeit, die mit modernen Fliesen in Grün- und Blautönen kombiniert wurden. Auf 400 Quadratmetern gibt es hier eine Finnische (90 °C) und eine Biosauna (60 °C), außerdem ein Dampfbad mit wechselndem Farblicht (ca. 45 °C), eine Wärmebank mit Fußbecken und, natürlich überirdisch, einen Saunagarten. Ein weiterer Pluspunkt sind die Aufgüsse aus 100 Prozent naturreinen Ölen. Montags bis 19 Uhr ist die Sauna für Frauen reserviert, samstags bis 19 Uhr ist Familientag mit Märchensauna. Vier Stunden Aufenthalt kosten hier gerade mal 10 Euro.
Wer auf Waschbetonchic steht, wird sich im Kreuzberger Liquidrom wohlfühlen. Neben einem Dampfbad mit 40 bis 45 °C gibt es hier eine 90 Grad warme Finnische Sauna, eine Himalaja Salzsauna mit 65 °C und eine 80 °C warme Kelo-Panorama-Sauna. Zum Liquidrom gehört außerdem eine abgedunkelte Kuppelhalle mit einem Pool, in dem man in warmem Salzwasser baden kann. Interessiert am Liquidrom war übrigens auch schon der Berliner Datenschutzbeauftragte: wegen der Videoüberwachung in den Umkleidekabinen. Zwei Stunden Aufenthalt kosten hier 19,50 Euro, vier Stunden 24,50 Euro, eine Tageskarte kostet 29,50 Euro.
www.satama-saunapark.de; www.kiezsauna.de; www.liquidrom-berlin.de; www.bad-saarow.de/de/bad-saarow-therme/saarowtherme