Work-Life-Balance: Ehrenamt statt Yogamatte

Angestellte sind immer häufiger gestresst. Helfen Massagen, mehr Achtsamkeit oder Schlafapps? Eine neue Studie kommt zu überraschenden Ergebnissen.

Gut für's Wohlbefinden: Mal die Beine baumeln lassen oder sich freiwillig engagieren Foto: Baertels/picture alliance

Die Frage, was Angestellte wollen, treibt Arbeitgeber um – spätestens seit die Generation Z abenteuerliche Dinge wie Work-Life-Balance fordert. Da der Vorschlag, weniger zu arbeiten, für viele aber noch zu abenteuerlich klingt, sucht man stattdessen nach Wegen, um die Belastung während der Arbeit selbst zu reduzieren.

Das gilt auch für die Forschung, die Arbeit längst als gefährlichen chronischen Stressfaktor identifiziert hat, bislang allerdings mit gemischten Resultaten. Deshalb werden mehr Studien benötigt, die den Erfolg verschiedener Konzepte über Firmen hinweg vergleichen.

Die Studie

Ein im Januar im Industrial Relations Journal veröffentlichtes Paper vergleicht, was 46.336 Angestellten aus 233 britischen Unternehmen in einer Vielzahl von Fragebögen berichten. Dabei findet die Studie viele unterstützende Programme: Von Achtsamkeit bis Zeitmanagement boten Unternehmen Kurse für Resilienz oder Stressbewältigung an. Ebenso wurden Termine mit Coaches und Mas­seu­r*in­nen oder Apps für Fitness und Schlaf offeriert.

Doch mit Blick auf das erklärte Wohlbefinden der Angestellten stellt die Studie fest: Denjenigen in den Programmen ging es im Schnitt keinen Deut besser als den anderen. Manchmal schlechter. Dabei gab es eine bemerkenswerte Ausnahme: Angestellte mit Option zu freiwilligem Engagement waren zufriedener mit dem Arbeitgeber und dem Leben. Sie berichteten von einer besseren mentalen Gesundheit und waren mit mehr Leidenschaft im Beruf dabei.

Die Studie testete weitere Einflussfaktoren wie Alter, Arbeitspensum oder Sorgearbeit und die alternative Erklärung, dass Angestellte, die sich für Kurse zu mentaler Gesundheit eingeschrieben hatten, allgemein unglücklicher sein könnten. Die Forschenden stellten fest, dass besonders gestresste Mitarbeitende am ehesten von Interventionen profitieren und dass Engagement die Variable ist, die am ehesten wirkt. Besonders Zeitmanagement kann bei der Arbeit helfen. Was das Wohlbefinden der Angestellten angeht, blieb der entscheidende Faktor allerdings eindeutig: freiwillige Arbeit.

Was bringt’s?

Was Apps und Achtsamkeit uns individuell bringen, kann diese Studie nicht beantworten. Aber sie zeigt, dass Individualisierung als Antwort auf Arbeitsstress nicht ausreicht. Unternehmen sollten es sich offenbar zum Ziel machen, mehr als nur den Arbeitsplatz zu bieten. Sinngebung. Erfahrung. Gemeinschaft. Das passt zu den Erkenntnissen der Experimente zur 4-Tage-Woche, in denen es Menschen besser geht, sobald das Arbeitsverhältnis im Leben weniger Platz einnimmt.

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Es zeigt auch, dass man Stress im Idealfall nicht nur Stressbewältigung entgegensetzt, sondern auch anregende Alternativen. Statt zu hoffen, dass man die Work-Life-Balance schon irgendwie mit ein paar Stunden hochkonzentrierter Entspannung erzielt, sollten wir einsehen, dass sie nun mal vor allem eins braucht: Zeit zum Leben.

Comments

[Grummelpummel]

Ehrenämter können durchaus durch ihre Sinnstiftung zum Wohlbefinden beitragen.

Als Beispiel nehme ich hier Betriebsrat, Schwerbehindertenvertretung und Engagement in Gewerkschaften.

Auch wenn man hier bei manchen Arbeitgebern unter Beschuss gerät, kann man in diesen Ämtern viel Solidarität, Gemeinschaft und sinnvolle Aufgaben finden. Speziell dann, wenn man in einer Firma mit toxichen Führungskräften und massiven Problemen in der Firmenkultur arbeitet. Gemeinsam daran arbeiten, dass das Arbeitsumfeld besser wird, verschafft Befriedigung und kann sehr gut helfen, mit dem Mist der Führungsebenen klar zu kommen.

[llorenzo]

Achtsamkeit zu praktizieren ist ein bewährter östlicher Weg. Dazu gehören viele Stunden gemeinschaftliches Üben über Jahre. Es ist eine sanfte Technik zu einem umfassenderen Lebensgefühl. Die Idee einen solchen Prozess an Apps abzugeben und eine schnelle "Verbesserung" im Sinne von Arbeitswille zu erziehlen erscheint absurd.

[Petronius der Jüngere]

"Aber sie zeigt, dass Individualisierung als Antwort auf Arbeitsstress nicht ausreicht." Ja. Das sehe ich aufgrund jahrelanger praktischer und auch didaktischer Erfahrung auf dem Gebiet auch so. Achtsamkeit, Yoga und Konsorten werden im Hype häufig überschätzt.

[Martin Rees]

"Digital Detox" und "Handyfasten" unterstützen den Prozess des "sich Abregens" auch. Vielleicht wäre schon im Schulunterricht eine Möglichkeit gegeben, zeitnah sinnvolle und kurzfristig machbare Alternativen anzusprechen und auszuprobieren. Die Erschöpfung ist nach der Pandemie nicht banal, sondern vielfach omnipräsent.

www.regensburger-n...giftung-auf-modern

[PartyChampignons]

Mir helfen Atemübungen und Meditation sehr gut. Das mache ich mitlerweile jeden Morgen nach dem Aufstehen für ca eine halbe Stunde und jeden Abend vor dem Schlafen für ca. eine Stunde. Dafür stehe ich Morgens früher auf und verzichte Abends auf Fernsehen. Das erfordert natürlich Disziplin aber es hilft wirklich. Apps für Meditation sind absoluter Quatsch, denn bei Meditation geht es darum den Fokus auf sein Innerstes zu lenken ohne sich von irgendetwas ablenken zu lassen, das funktioniert natürlich nicht, wenn man immer wieder auf die App schauen muss bzw. von der App irgendetwas gesagt bekommt, abgesehen davon, dass Aebdns etwas Zeit ohne Handy auch ganz gut tut.